| Zagorodniy | Дата: Среда, 24.12.2008, 10:35 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Как НЕ надо бросать курить или как превратить свою жизнь в ад?
- откладывайте на "завтра" решение бросить курить
- размышляйте о том, что вы потеряте бросив курить
- не радуйтесь тому, что вы получите бросив курить
- бросайте курить спонтанно, без подготовки
- бросайте курить не получив полную информацию о табачной зависимости
- не цените то, что дает отказ от курения
- не анализируйте причины курения
- продолжайте считать что здравый смысл и курение совместимы
- не тестируйте свой уровень зависимости
- боритесь с мыслями о сигарете, а не с причинами желания
- ждите когда от курения начнутся необратимые изменения в организме
- оставляйте без контроля процесс расставания с табаком
- подвергайте себя пассивному курению
- ставьте себе в пример 70-летних курящих стариков
- как черт ладана - избегайте информацию о последствиях курения
- бывает всего лишь одна сигарета (для тех, кто бросал по А. Карру, ...)
- курите легкие, низкосмолистые сигареты
- не используйте приемы аверсивного курения (для тех, кто бросал по шаттерингу, ...)
- бойтесь сорваться и не учитесь управлять срывом (по шаттерингу при физиологической зависимости)
- перед бросанием курите сигареты только любимой марки
- не избавляйтесь от хронических стрессов, собирайте проблемы с детства
- полагайтесь только на: силу воли, обещания себе, или авось как-то само собой бросится
- полагайтесь только на одну методику (при хронической зависимости)
- замещайте табачную зависимость алкогольной, игровой, форумной,...
- пожалейте, ны выбрасывайте табачные атрибуты (зажигалки, пепельницы, портсигары...)
- используйте всевозможные отговорки для бросания курения, типа: курю в последний раз; не могу думать, вот покурю, потом подумаю почему я курю; такая встреча, как можно не покурить; всего одна сигаретка а там будь что будет; сразу бросать вредно, буду постепенно снижать количество сигарет; все бросают по разным методикам а мне лень их осваивать (читать)...
- жалейте деньги на никотинозаменители (никоретте, пластыри, жвачки)
- побольше нервничайте по любому поводу
- уменьшите число удовольствий к минимуму (болтовня в чате и телевизор)
- не принимайте успокоительные препараты
- работайте за двоих-троих, будьте незаменимыми на работе
- не предупреждайте свою семью, знакомых о том, что намерены бросить курить
- не займитесь физкультурой (фитнес, танцы, атлетика, бег)
- ...
Присоединяйтесь, разминка интеллекта способствует бросанию курить 
Сообщение отредактировал Zagorodniy - Среда, 24.12.2008, 10:38 |
| |
|
|
Главная страница 
